大学女生宿舍健身练出8块腹肌 引体向上的技巧

发表于: 德习教育网 · 2021-4-6 ·  6 views  ·  0 replies 

大学女生宿舍健身练出8块腹肌 引体向上的技巧
大学女生宿舍健身练出8块腹肌 引体向上的技巧

浙江省宁波市的一名女大学生在宿舍通过简易器材锻炼出八块腹肌,引起网友热议,据她本人陈述,平时喜欢吃火锅喝奶茶,但也会在宿舍里锻炼。

大学女生宿舍健身练出8块腹肌

10月26日,浙江宁波,冯丽是宁波大学大四学生,她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌,能在床沿上一口气做引体向上30多个。她说自己不是走专业路线,平时喜欢喝奶茶,吃火锅和烧烤,也只在室友上床腾出位置时练个把小时,没想到练出了8块腹肌。

网友一:羡慕!

网友二:以后再也没有借口说宿舍不方便健身了。

网友三:来自咸鱼的仰望。

引体向上的技巧

1、引体向上不能单靠手臂的力量,那样即使你的手臂再发达,也不会有太好的成绩,引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量,只有运用好全身的力量,运用到位,才可能取得好的成绩。

2、如果在平常身边有一根杆子的话,可以抓住他,将身体前后的摆动起来,寻找那个摇摆的感觉。

3、每一次训练中,尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制,如果无法保证每一次都能完全控制,至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。

4、如果基础不好或每次完成数不够多,则可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、弹力绳助力、杠铃硬拉、杠铃划船等。

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